self care ne demek?

Kendine iyi bakma veya öz bakım (self-care), bireyin fiziksel, duygusal, psikolojik, sosyal ve ruhsal sağlığını korumak ve iyileştirmek için bilinçli olarak yaptığı eylemlerdir.

Öz Bakımın Temel Alanları:

• Fiziksel Öz Bakım: Vücudun ihtiyaçlarını karşılamakla ilgilidir. Uyku, beslenme, egzersiz, hijyen ve tıbbi bakımı içerir.
• Duygusal Öz Bakım: Duyguları tanımayı, ifade etmeyi ve yönetmeyi içerir. Duygu'ları anlamak, sınır koymak, affetmek ve olumlu iç konuşmalar yapmak önemlidir.
• Psikolojik Öz Bakım: Zihinsel sağlığı korumak ve geliştirmekle ilgilidir. Stresi yönetmek, problem çözmek, yeni şeyler öğrenmek, meditasyon yapmak ve hobiler edinmek bu alana girer.
• Sosyal Öz Bakım: Başkalarıyla bağlantı kurmayı ve sosyal ilişkileri sürdürmeyi içerir. Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, destek gruplarına katılmak ve sosyal aktivitelere katılmak önemlidir.
• Ruhsal Öz Bakım: Bireyin değerleri ve inançlarıyla bağlantı kurmasını sağlar. Doğada vakit geçirmek, ibadet etmek, gönüllü çalışmalara katılmak ve sanatsal faaliyetlerde bulunmak bu alana örnektir.

Neden Önemli?

Öz bakım, stresle başa çıkmaya, tükenmişliği önlemeye, öz saygıyı artırmaya, ilişkileri geliştirmeye ve genel yaşam kalitesini yükseltmeye yardımcı olur.

Öz Bakım Nasıl Uygulanır?

Öz bakım kişisel ve bireyseldir. Herkesin ihtiyaçları farklı olduğu için, herkes için işe yarayan tek bir öz bakım reçetesi yoktur. Kendi ihtiyaçlarınızı ve tercihlerinizi değerlendirerek size uygun bir öz bakım planı oluşturmanız önemlidir. Küçük adımlarla başlayabilir, zamanla alışkanlık haline getirebilirsiniz.

Unutmayın: Kendinize iyi bakmak bencillik değil, bir zorunluluktur.